Natürlich ist eine Nahrungsergänzung nur sinnvoll, wenn Sie sich gleichzeitig gesund ernähren. Die sogenannte Paleo-Ernährung richtet sich nach den Essgewohnheiten unserer steinzeitlichen Vorfahren mit sehr wenig Fleisch, ab und zu Fisch und viel frischem Blattgemüse, Salate, Körner, Nüsse, Kräuter, Wurzelgemüse, Obst und Pilzen.
"Nahrungsergänzungen sind einfach Marketing und in der „normalen Ernährung“ ist alles drin, was Sie brauchen! Nahrungsergänzungen führen nur zu einem Vitaminüberschuss."Im Gegensatz zu vielen Medikamenten sind Mikronährstoffe preisgünstig und verleihen dem Körper ein inneres Schutzschild.
Vitamin D bildet eine Ausnahme unter den Vitaminen, denn im Gegensatz zu Vitamin C kann der Körper es selbst produzieren. Dennoch wurde im Jahr 2012 nach Auswertung verschiedener Studien festgestellt, dass 60 % der deutschen Bevölkerung nicht aus-reichend mit Vitamin D versorgt sind.
Menschen können beispielsweise Vitamin C weder produzieren noch speichern und sind auf eine externe Versorgung angewiesen. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) hat hierzu täglich empfohlene Dosen angegeben, die sich an der niedrigsten benötigten Menge orientieren. Diese liegen für Frauen bei 95 mg und für Männer bei 110 mg Vitamin C pro Tag.
